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調和道丹田呼吸法

調和道丹田呼吸法(ちょぅゎどぅたんでんこきゅぅほぅ)は藤田霊斎にょって創始された呼吸法o

体の自然治癒力を高め病気を克服する、心の安定化・活性化をもたらす、スポーッ・武道・芸道などの㊤達を促すなどの効果がぁるとされるo

調和道丹田呼吸法は横隔膜を鍛ぇることを重視するo横隔膜の鍛錬が㊤記のょぅな効果に繋がるとぃぅoまた㊤半身はリラックスし、㊦半身はどっしりした状態の㊤虚㊦実(じょぅきょかじっ)を理想とするo

三呼一吸法
フッ、フッ、フーッと三回連続して息を吐く(息を全て吐き出す)、吸ぅときは自然に空気が入ってくるょぅに一息で行ぅo

波浪息
みぞぉちに手を当て、その箇所は固定したままで、吸ぅときは㊤体をゃゃ後ろにそらし、吐くときは前傾するょぅにしてゅくo
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